Heute habe ich es versucht, habe mir die Laufschuhe angezogen und bin 10KM Laufen gewesen, ohne diesem ziehenden Schmerz in der linken Wade der mich seit fast 5 Wochen peinigt und am Lauf hindert.

Schon während des Laufes machte ich mir Gedanken was geschehen ist und warum es plötzlich ohne Schmerzen funktioniert. Musste ich am letzten Montag den Laufversuch schon nach 900 Metern abbrechen weil die Schmerzen so heftig waren das ich nicht mehr auftreten konnte.

Was habe ich also verändert? Hmmm… an meinen Sportgewohnheiten nichts! Bin beim Krafttraining gewesen und habe alle Weg mit dem Rad zurückgelegt. Daran kann es also nicht liegen.

Ich habe meine Ernährung umgestellt. Seit ca 14 Tagen habe ich die Aufnahme von Kohlenhydraten um 90% reduziert, keinen Zucker in Form von Süßigkeiten, täglich drei bis viermal Obst und täglich zwischen 140 und 180 Gramm Eiweiß. Das muss die Lösung,  Ursache sein. Ich erinnere mich an ein Gespräch mit Monika Merl das ich vor zwei Jahren bei einem gemeinsamen Training mal mit ihr hatte und dabei ging es eben um Eiweiß.
Sage sagte nebenbei “Eiweiß macht die Muskeln locker”. Sie hat Recht.
Bei einer Körpergröße von fast 1,80 Meter  und einem Gewicht von ca 80KG sollte ich täglich 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu mir nehmen.
In den zurückliegenden Monaten war ich meist frustriert, eben weil ich keinen Sport machen konnte. Ich neige dazu meinen Frust mit Süßigkeiten und zu vielen Kohlenhydraten zu kompensieren. Aufgrund dessen nimmt man dann zu, ist noch frustrierter …… Was schafft dann da Abhilfe? Na Süßigkeiten …. und man nimmt noch mehr zu.
Ich kann mir nun nur vorstellen das die Aufnahme von eben Eiweiß  in der Größenordnung wie angegeben mit gleichzeitigen Verzicht auf Süßes und Kohlenhydraten, was eine Abnahme meines Bauchumfanges um 4 cm auf 86cm gebracht hat der Auslöse für das Laufen ohne Schmerzen in der Wade ist.

Ernährung ist alles….. besonders beim Sport

Heute habe ich es versucht, habe mir die Laufschuhe angezogen und bin 10KM Laufen gewesen, ohne diesem ziehenden Schmerz in der linken Wade der mich seit fast 5 Wochen peinigt...