Höre auf dein Herz oder auch den Bauch…

Mein Tag hat super, wirklich super begonnen….. so möchte ich gern immer geweckt werden…  Dazu aber eventuell in einem anderen Blogspot mehr

Schon um 08.00h war ich beim KSV es ist bitterkalt und alles ist gefroren. Heute stehen Schultern und Rücken auf dem Programm. So richtig rund läuft es aber nicht. Mir schmerzen beide Schultergelenke und mein Muskelkater macht mir zu schaffen.
Also Rumpf und Bauchmuskulatur und dann locker das Programm für Rücken, Nacken und Schultern.

Da die Sonne durchgebrochen ist habe ich dann beschlossen das ich ja im Grunde auch 15KM laufen gehen könnte. Also alles zusammen gepackt, Heim und umgezogen.

Schon beim anlegen des Brustgurt für den HF kommt mir ein Hinweis den ich heute Morgen bekommen habe wieder in den  Sinn. Ich soll “Nicht zu viele Herz- und Kreislaufübungen machen! ” Was will ich sagen? Der Puls ist/ war viel zu hoch und ging auch nicht richtig schnell runter. Wie gesagt ich bin mit dem Ziel los 15KM zu laufen, aber schon nach der ersten Steigung war mir klar das wäre nicht gut. Was also tun? Auslaufen und auf die Warnung hören… ist wohl die beste Wahl. Gesagt getan, kurz rumüberlegt woher und dann nur auslaufen… aber im Grunde auch zu hohe Herzfrequenz. Bei dem Tempo und der Strecke sollte die Frequenz unter 75% liegen, war aber nicht so…

Ruhephase wäre wohl angebracht!

Höre auf dein Herz oder auch den Bauch... Mein Tag hat super, wirklich super begonnen..... so möchte ich gern immer geweckt werden...  Dazu aber eventuell in einem anderen Blogspot mehr Schon um 08.00h war ich beim KSV es ist bitterkalt und alles ist gefroren. Heute stehen Schultern und Rücken auf dem Programm. So richtig rund läuft es aber nicht. Mir schmerzen beide Schultergelenke und mein Muskelkater macht mir zu schaffen. Also Rumpf und Bauchmuskulatur und dann locker das Programm für Rücken, Nacken und Schultern. Da die Sonne durchgebrochen ist habe ich dann beschlossen das ich ja im Grunde auch 15KM laufen gehen könnte. Also alles zusammen gepackt, Heim und umgezogen. [caption id="attachment_5221" align="aligncenter" width="225" caption="Frost"][/caption] Schon beim anlegen des Brustgurt für den HF kommt mir ein Hinweis den ich heute Morgen bekommen habe wieder in den  Sinn. Ich soll "Nicht zu viele Herz- und Kreislaufübungen machen! " Was will ich sagen? Der Puls ist/ war viel zu hoch und ging auch nicht richtig schnell runter. Wie gesagt ich bin mit dem Ziel los 15KM zu laufen, aber schon nach der ersten Steigung war mir klar das wäre nicht gut. Was also tun? Auslaufen und auf die Warnung hören... ist wohl die beste Wahl. Gesagt getan, kurz rumüberlegt woher und dann nur auslaufen... aber im Grunde auch zu hohe Herzfrequenz. Bei dem Tempo und der Strecke sollte die Frequenz unter 75% liegen, war aber nicht so... Ruhephase wäre wohl angebracht!