Wenn ich es doch mal hinbekommen würde die Finger von Chips und Süßigkeiten zu lassen dann wäre mein Waschbärpack wohl viel schneller auf dem Wege in ein Six Pack. Die Waage zeigte heute morgen auf der Wettkampfwaage, und die ist geeicht, 78,8 KG. Nun zwei Wochen noch bis zum Wettkampf in Essen. Ich will versuchen meinen Heißhunger auf Süßes mal für zwei Wochen zu bremsen um mindestens zwei Kilo zu lassen das macht sich dann bestimmt in der Zeit bemerkbar.

Wie man unschwer erkennt war ich heute früh im Studio, Brust stand heute auf dem Programm. Mein bewährtes Programm zum Aufwärmen. SitUps, SideCruches, Klimmzüge, Rotationsmuskulatur des Lendenbereiches.

Im Anschluss dann Bankdrücken, hier habe ich heute das erste mal in diesem Jahr 90KG gedrückt, sieht fast so aus als ob ich die 100 noch in 2009 erreichen werde. Weiter ging es mit negativ Bankdrücken, hier dann 5 Sätze mit je 10 Wiederholungen, letzter Satz 70KG im Anschluss Schrägbank mit Freihanteln, auch 5 Sätze je 10 Wiederholungen, letzter Satz 30KG  Hantel.
Wenn man vorne Pumpt muss auf dem Rücken für Ausgleich geschaffen werden sonst kommt es zu Verspannungen. Also Schultermuskulatur und dazwischen 5  Sätze Butterfly mit Freihanteln, letzter Satz dann mit 22,5 KG.

Schön aufgepumpt war ich dann am Ende, hat Spaß gemacht heute und ja ich ich habe die Arme unter der Dusche noch hoch bekommen