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Signale

7. September 2014
von seven
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Auf die Signale seines Körper hören, Listen to your body signals

Am letzten Mittwoch habe ich ja bekanntlich das Training abgebrochen und mich zur Regeneration gezwungen. Bin ich doch mal wieder in den “Fehler” den so viele Hobbysportler machen verfallen und habe es übertrieben.
Es lief über fast drei Monate wirklich gut und ich konnte täglich Sport treiben, die Warnungen von Heather Frey die ich von Google+ kenne und von ihr immer wieder unter die Nase gerieben habe ich einfach abgetan.
Warum?
Na, ich hatte keinerlei Probleme. Auf jeden Fall nicht die Art von Problemen über die wir uns so unterhielten.

Restday

Restday

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Big Brother

4. September 2014
von seven
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Wie die deutschen digitalen Newsportale uns ausspionieren

Google und Facebook werden uns Usern ja gern als die Datenkraken verkauft.
Das unseren heimischen Verlage im digitalen Bereich mit Trackern arbeiten die heimlich und im Hintergrund jeden Klick, jede Seite, Verweildauer und welchen Artikel wir lesen aufzeichnen, ja das wird von den Verlagen schön unter den Teppich gekehrt und verheimlicht

 

Kleine  kostenfreie Programme,  wie z.B. das Plug-In Ghostery zeigen Nutzern welche Tracker aktiv sind und das Verhalten erfassen. Weiter ist auch möglich mir dem kleinen Tool Do not track me die Tracker zu blockieren

3. September 2014
von seven
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Viel hilft viel? Falsch! Es kommt der Einbruch und machmal sogar ein Burnout

In der heutigen Zeit, wo alles immer schnell gehen muss, Wachstum allgegenwärtig sein soll immer nur vorwärts oder aufwärts habe auch ich mich mal wieder hinreissen lassen. Obwohl ich weiß das “viel nicht gleich viel” bringt, sondern eher das Gegenteil, besonders wenn man nicht früh genug die Notbremse zieht und fünf auch mal gerade sein läßt

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fit

31. August 2014
von seven
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Disziplin, Kontinuität und Leidenschaft ein Schlüssel zum Glücklich sein

Ein sportlicher  Rückblick auf den August

Gesamtzeit im Sport:          42h23min
Zeit im der Gym                    20h30min
Gesamt Laufen                     24h30min Total 218 KM
Gesamt Radfahren              2h22min    Total  43,66 KM
Gesamt verbrannte Kalorien 42,234 <<<< aber hier würde ich sagen man könnte 30% abziehen, also ca. 30.000Kcal, weil meine Polar HF zählt 30%  weniger als die App die ich  verwende.

workouts-August
Alter ist 53, Gewicht 78,5KG Größe 179cm BF Anteil= 15,8% und Muskelmasse = 39,5%
Und ja, obwohl das wie gemeißelte SixPack noch immer nicht sichtbar ist fühle ich mich gesund, fit, gut und bin glücklich

19. August 2014
von seven
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Unser SmartPhone als Datensammler

Wer von uns hat heutzutage kein Smart oder iPhone und trägt die “Wanze” die uns ausspioniert quasi in der Hosentasche.
Warum muss eine App wie die Taschenlampe eigentlich die IMEI des Telefon auslesen?
Viel schlimmer, warum liest die App die im Grunde nix anderes machen sollte als das Licht am Smartphone zu aktivieren das Adressbuch aus und sendet die Datensätze an einen Server irgendwo in der Welt.
Schaut euch mal das Video an und fragt euch was denn mit unseren gesammelten Daten überhaupt angestellt wird

Um dem etwas entgegen zu wirken kann man z.B. das  open source Tool Xprivacy
oder das LBE Security Master Tool installieren. Weiterlesen →

Hacker

15. Juli 2014
von seven
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Im Visier der Hacker

Im Grunde könnte man ja sagen das alles das irgendwie mit dem Netz verbunden ist oder eine Schnittstelle, Console nach aussen hat angreifen und manipulieren
Da das YouTube Video des Beitrages auf Privat gesetzt wurde habe ich mir mal die Mühe gemacht es herunter zu laden und nun kann man es sich hier anschauen…

Lustig beim Auto ist ja das eine völlig veraltete Technologie eben das Auto mit dem Verbrennungsmotor über die Jahre mit Elektronik  und Computern vollgestopft wird

Zitat
Ja es gibt ein paar Sicherheitslücken, die sind aber so weit als möglich ausgeschlossen….

Geht nicht gibt es halt nicht….. aber nicht jeder Hacker ist auch gleich ein krimineller und mal eben so wird das auch nicht funktionieren

Geht nicht

6. Juli 2014
von seven
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Geht nicht gibt’s nicht. Regeneration ist wichtiger als gedacht

Wir Hobbysportler neigen oft zum übertreiben…. Jeden Tag trainieren, weil unser innere Stimme uns ja sagt:
“Wenn du nicht laufen gehst oder nicht ins Gym gehst dann wirst du Fett”
und die ganze Schinderei der letzten Wochen und Monate war für den Arsch. Welch ein Schwachsinn, wenn man ein oder sogar zwei Tage mal keinen Sport macht ist das sogar besser für den Körper….
Im Grunde ist Regeneration wirklich der Schlüssel die Leistung zu steigern….
Auch ich neige oft zum Übertreiben.

Siehe die zurückliegenden vier Wochen…… nicht ein Tag der Regeneration aber auch keine signifikanten Steigerungen. Gestern hatte ich dann voll die schweren Beine und habe den Lauf abgebrochen und mir gesagt das ich am Sonntag keinen Sport machen wollte.
Wollte, weil ich heute Vormittag schon die Laufschuhe angeschnallt hatte und los wollte… also Schuhe wieder aus und Frühstück auf dem Balkon…. Heute ist Ruhetag!! Schluß aus Nikolaus!
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gewicht

3. Juli 2014
von seven
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Sportlicher Rücklick Juni 2014 und eine Einsicht

Das erst Halbjahr ist herum, irgendwie mal wieder beängstigend wie schnell die Zeit vergeht.
Nachdem es ab Mitte Juni für mich auch wieder machbar war zu Laufen hat sich mein Gemütszustand erheblich verbessert. Wie man sieht war ich im Grunde ziemlich im Juni…

Juni Aktivität

Juni Aktivität

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